Übungsbeschreibung:

Seitliches Hantelheben auf SISSEL Gymnastikball

Instruktionen:

Nehmen Sie eine sichere Sitzposition auf dem SISSEL Gymnastikball ein. Halten Sie je eine Hantel pro Hand, welche sich in der Ausgangsstellung neben Ihren Hüften befinden. Die Handteller schauen dabei nach innen. Heben Sie nun Ihre Arme seitlich hoch bis fast auf Schulterhöhe. Die Schultern sind entspannt. Für mehr Intensität heben Sie ein Bein an oder knien auf den Ball (sehr fortgeschritten).