SISSEL® SitFit: Hüften- und Rückenstreckung

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Übungsbeschreibung:

Hüften- und Rückenstreckung mit SISSEL SitFit

Instruktionen:

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte. Dabei sind beide Füsse auf dem SISSEL SitFit und die Knie im 45°-Winkel gebeugt. Die Hände legen Sie flach auf den Boden neben ihnen. Nun heben Sie Ihre Hüfte langsam gegen die Decke an, bis Ihre Schultern, Hüfte und Knie auf einer geraden Linie sind. Um die Übung zu intensivieren, kreuzen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust und/oder heben ein Bein an und strecken es durch.

Kategorie:

Gesässmuskeln (Glutäus), Kernstabilisierung, Hüftstrecker/Kniebeuger (Ischiokrurale Muskulatur)
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